به مناسبت نزدیک شدن به مهر

6 نكته مهم براي سرعت بخشيدن در انجام تكاليف
آيا شبها تا دير وقت مشغول انجام تكاليف خود هستيد؟ نكات ذيل به شما كمك خواهد كرد كه تكاليف خود را بطور كامل، در مدت زمان مناسب و سريعتر انجام دهيد تا بتوانيد وقت بيشتري براي انجام ديگر فعاليتهاي مورد علاقه خود داشته باشيد. •سعي كنيد به هنگام انجام تكاليف، حداكثر استفاده از زمان را ببريد. از عواملي كه موجب حواس پرتي شما مي شوند، مانند تلويزيون، انجام بازيها و حضور افراد ديگر دور باشيد. •مشكلترين تكاليف را اول انجام دهيد. •در حين انجام تكاليف، به طور متناوب به مدت پنج دقيقه به خود استراحت دهيد. •لوازم مورد نياز خود را در دسترس و نزديك خود قرار دهيد از جمله تكاليفي كه بايد انجام شوند، كامپيوتر، مداد، خودكار، خط كش، ماژيك هاي رنگي، كاغذ و يك ماشين حساب. اگر منابع درس و كتابهاي مورد نياز شما براي انجام تكاليف در كتابخانه مدرسه تان است، حتماً‌ قبل از انجام تكاليف، اين كتابها را به امانت بگيريد. •در صورت نياز و چنانچه مناسب باشد، تكاليف را به صورت گروهي با ديگر همكلاسي هاي خود انجام دهيد. در مورد تكاليف درسي با يكديگر گفتگو كنيد . •تا آنجا كه مي توانيد سعي كنيد تكاليف خود را در مدرسه در طول روز انجام دهيد و در راه رفت و برگشت از مدرسه مطالعه كنيد.

تمرينات قدرتي براي عضلات بدن

داشتن عضلات خوب در ناحيه پشت و شكم براي انجام كارهاي روزانه و همچنين ورزش، اهميت فراوانی دارد.
	۱- تمرينات اساسي براي تقويت ماهیچه های شكم به پشت بخوابيد. پاهايتان را به سمت شكم جمع كنيد. انگشتان پا به سمت سقف است و پاشنه پا روي زمين قرار دارد. در حين بالا كشيدن عضلات باسن و شكم، كمر نبايد از روي زمين بلند شود. مطابق شكل، جلوي دستتان ديواري تصور كنيد كه مي خواهيد آن را هل بدهيد. آهسته بدنتان را بلند كنيد؛ به طوري كه كتفتان از زمين جدا شود و با دستتان به ديوار فرضي فشار وارد كنيد. ۵ تا ۲۰ ثانيه در اين وضعيت بمانيد و سپس ۱ دقيقه روي زمين بخوابيد اين تمرين را ۳ بار در روز انجام دهيد.
	۲- تمرين براي ماهيچه های شكم اين تمرين براي كساني كه گردن درد دارند، توصيه نمي شود. خودتان را در وضعيت تمرين اول قراردهيد، ولي اين بار دستتان را زير سرتان بگذاريد و آرام، خود را بالا بكشيد و سعي کنید قسمت بالاتنه را راست نگه داريد. كتف و استخوانهاي ترقوه بايد از زمين جدا شوند. پس از انجام اين عمل دو امكان براي شما وجود دارد: يا پس از اينكه ۳ بار بالاتنه را بالا و پایین آوردید، در بار چهارم تا حد امکان بالاتنه را بالا نگه داريد. پس از انجام اين عمل، يك دقيقه استراحت كنيد يا اينكه پشت سر هم و آهسته بالاتنه را بالا و پايين بياوريد.
	۳- تمرين براي تقويت ماهيچه هاي پهلويي شكم به پشت بخوابيد. پاي چپ را خم کنید و پاي راست را مطابق شكل روي زانوي پاي چپ قرار دهيد. دست راستتان را دراز کنید و دست ديگر را زير گردنتان بگذاريد. سعي كنيد كه با آرنج دست چپ به زانوي پاي راستتان بزنيد. اين تمرين را ۳ بار و هر بار با تكرار زياد انجام دهيد.
	۴- تمرين براي تقويت عضلات پاييني شكم ( مناسب براي افراد حرفه اي ) دوباره به پشت بخوابيد. در حالي كه ساق پاهايتان را روي هم انداخته ايد، پاهايتان را با زاويه ۹۰ درجه بالا بياوريد. در اين حالت، باسنتان را بالا بياوريد، بدون اينكه پا به بالاتنه نزديك شود. اين تمرين ۳ بار و هر بار با تكرار زياد انجام دهيد. پس از هر بار، يك دقيقه استراحت كنيد.

جواب:

سلام دوستان عزیز بسکتی و غیر بسکتی:

 چند تا مطلب تو نظرات بود گفتم توضیح بدم بهتره

پرسیده بودید که چرا دیر به دیر می یام؟ خوب من مسافرت بودم

گفتید در وبلاگ آموزش بسکت غلط املایی وحود داره. این از اثرات کمبود وقته واسه منم پیش می یاد

گفتید به وبلاگ خودشان رجوع کنیم. چشم رجوع می کنیم

امر دیگری بود در خدمتیم

راستی ممنون که دعا کردید.

یه خبر بسکتی

در فاصله سه روز تا آغاز مسابقه هاى بسكتبال اميدهاى جهان در آرژانتين

آتشى: مى رويم و با قدرت بازى مى كنيم!

مهين گرجى
سه روز ديگر مسابقه هاى بسكتبال اميدهاى جهان در آرژانتين شروع مى شود. شايد همين حالا بعضى از ميهمانان در آرژانتين باشند، اما اميدهاى ايران همچنان نمى دانند كه آيا ويزاى ورود به خاك اين كشور را مى گيرند يا نه.
روز دوشنبه سفارت آرژانتين در تهران اعلام كرد كه آخرين پرونده ايران را كه پاسپورت يكى از بازيكنان تيم ايران بود روز يكشنبه تحويل گرفته است. مهلت پاسپورت اين بازيكن تمام شده بود و بعد از تمديد در اختيار سفارت قرار گرفت. قرار است فدراسيون بسكتبال امروز جواب نهايى را از سفارت آرژانتين بگيرد كه آيا ويزاى سفر به اين كشور را دريافت مى كند يا نه.
سفارت باز هم از سهل انگارى مسؤولان بسكتبال ايران در حالى گلايه دارد كه عنايت آتشى دبير فدراسيون بسكتبال صراحتاً مى گويد كه انگ كم كارى به آنها نمى چسبد چرا كه فدراسيون هرچه در توان داشته است را انجام داده. يك سؤال اما همچنان بى جواب است، اين كم كارى و دير جنبيدن را بايد به پاى چه كسى نوشت؟
اعزام تيم اميد به كجا رسيد. آيا اين تيم اصلاً به مسابقه ها مى رود؟
< بله ما عزممان به اعزام است و همه كارها را انجام داديم و لحظه اى هم غفلت نكرديم و همه مقدمات تهيه بليت و ويزا را انجام داديم و ان شاءالله بتوانيم در همين يكى، دو روز تيم را اعزام كنيم.
موردى كه سفارت آرژانتين روى آن تأكيد دارد ارسال ناقص مدارك است.
< مداركى كه سفارت آرژانتين خواست فكر كرديم كه آنها مدارك ما را به صورت تايپ قبول مى كنند و تمام فرم هايى كه فرستاده بودند را حداقل ۲ روز وقت گذاشتيم تا موفق شديم تايپ كنيم. بعد از اينكه اين مدارك را مسؤول روابط بين الملل به سفارت برد گفتند كه نه، بايد دست نويس باشد كه همين كار ما را چندين برابر كرد و باعث شد كه در مورد ارسال مدارك به قول آنها كار بيشترى انجام بدهيم. ضمن اينكه موارد كوچكى هم داشتيم، مثلاً ديروز (يكشنبه) عكس يكى از همراهان كم بود كه همه آنها را كامل كرديم و فرستاديم.
با سفارت آرژانتين كه حرف زدم خانم مسؤول عنوان كردند كه دوشنبه مدارك تيم را كامل تحويل شان داديد. يعنى پاسپورت يكى از بازيكنان را صبح دوشنبه تحويل داديد.
< ببينيد بچه هاى اين رده سنى يا سرباز هستند يا دانشجو و بايد پاسپورت ها را براى تمديد يا تعويض مى فرستاديم با يكى دو روز تأخير كار انجام مى شد، اما مشكلى از اين بابت نداريم، چون با پاسپورت قبلى بچه ها براى ويزا اقدام كرديم.
آيا سياست ايران است كه براى جلوگيرى از محروميت احتمالى اين قدر دير اقدام كرده كه نتواند ويزا بگيرد و همين را بهانه كند؟
< اصلاً چنين چيزى نيست و اين حرف را هم نزنيد. ما با جديت در اين مسابقه ها شركت مى كنيم. شرايطى كه رژيم اشغالگر قدس دارد را كنار بگذاريد، اما آنچه كه مسلم است ما به روح قانون و شرايط فدراسيون جهانى و آسيا احترام مى گذاريم. به همين دليل هم داريم تيم اعزام مى كنيم و هزينه ها را متقبل مى شويم. ما بازى دوم را با اسراييل داريم. اگر به ما اجازه بدهند بازى مى كنيم وگرنه محروميت ها را چه نقدى و چه جريمه محروميت به هر طريق گردن مى گيريم.
در اجلاس وابا در مالزى پاتريك بومن دبير فيبا عنوان كرد كه اگر قبل از قرعه كشى نامه اى به آنها مى داديم كه مشكلى با اسراييل داريم مى توانستند به ما كمك كنند، چرا فدراسيون اين كار را نكرد؟
< مگر تا قبل از قرعه كشى كسى مى داند كه چه اتفاقى مى افتد؟
حداقل مى شد پيش بينى قبل از وقوع كرد.
< اولاً كه همه اينها بهانه است. ما بعد از قرعه كشى كه به آنها اعتراض كرديم، آنها اين حرف را زدند و ما به فدراسيون جهانى و آسيا هم اين مسأله را گزارش كرديم. هيچ كس فكر نمى كرد كه ما در گروه اسراييل قرار بگيريم.
اينكه مى فرماييد به فدراسيون جهانى گزارش كرديد مربوط به چه زمانى است؟
< تاريخش را درست يادم نيست ولى فكر كنم حدود ۲ ماه پيش يعنى پس از قرعه كشى، اما حرف اين بود كه قبل از اين قرعه كشى به آنها اعلام مى شد.
اما تا زمانى كه قرعه كشى نشود كه من نمى توانم خودم را در بحث سياسى قرار بدهم. شما حرفتان اين است كه قبل از اينكه اتفاقى بيفتد پيش بينى كنم؟
بله.
< اما اين اصلاً طبيعى نيست. من بايد ببينم كه وضعيتمان در جدول به چه صورت مى شود آن وقت بتوانم نسبت به اين مسأله حرف بزنم.
آقاى آتشى ما از مسابقات جهانى حرف مى زنيم، ليگ بومى يا مسابقات داخلى نيست كه بشود جابجايى در آن انجام داد.
< من هم اين را مى فهمم و مسؤولان فدراسيون هم اين را مى دانند ولى قبل از قرعه كشى هرگز نمى توانيم وارد سياست غلطى بشويم و توجه جهانيان را به اين مسأله جلب كنيم. بلكه الان كه اين اتفاق افتاده تلاش كرديم كه اين مشكل به طريق مسالمت آميز حل بشود.
دبير فيبا گفتند كه ايران در آرژانتين بازيهايش را انجام بدهد و ايشان سعى مى كند كه در مجازات مان تخفيف بدهد.
< راجع به مجازات خودمان هم دنبالش هستيم. ما با قدرت مى رويم و بازيهايمان را انجام مى دهيم، فكر نكنيد كه سهل انگارى مى كنيم و دنبال اين هستيم كه كار را انجام ندهيم. اين را واقعيت مى گويم ما تمام كارها را انجام مى دهيم ان شاءالله كه همه چيز به خير و خوشى تمام بشود. اين مسأله آبروى فدراسيون بسكتبال نيست، آبروى مملكتى است. همه ما دنبال اين هستيم به شكلى مسابقات را انجام بدهيم و از طرفى تحت هيچ شرايطى حاضر نيستيم با اسراييل بازى كنيم.

رقابت هاى بسكتبال جام ويليام جونز

 

تايوان همه را مات كرد

ايران ورزشى- تيم بسكتبال تايوان با پيروزى ۸۴ بر ۷۳ در برابر كره در آخرين روز رقابت هاى جام ويليام جونز به مقام نايب قهرمانى اين مسابقه ها رسيد. تايوان با ۷ برد و ۲ باخت بعد از تيم پسينگ لين امريكا صاحب اين عنوان شد.
در آخرين روند اين رقابت ها امريكا ۹۹ بر ۹۶ فيليپين را مغلوب كرد، قزاقستان ۸۸ بر ۷۷ استراليا را شكست داد، ژاپن ۸۷ بر ۶۹ از سد هند گذشت و زسكا روسيه هم ۶۱ بر ۵۵ قطر را شكست داد. به اين ترتيب قطر كه تا دو روز به پايان رقابت ها از اميدداران كسب يكى از سه سكوى اين مسابقه ها بود با اين باخت به مقام چهارم رسيد. رده بندى كامل اين رقابت ها به اين شرح است: ۱-امريكا ۹ برد، ۲- تايوان با ۷ برد و ۲ باخت، ۳- فيليپين با ۶ برد و ۳ باخت، ۴- قطر با ۶ برد و ۳ باخت، ۵- كره با ۴ برد و ۵ باخت، ۶- ۷ قزاقستان با ۳ برد و ۶ باخت، ۸-ژاپن با ۲ برد و ۷ باخت، ۹- استراليا با ۲ برد و ۷ باخت، ۱۰ - هند با ۱۰ باخت.
در پايان هم تيم منتخب اين رقابت ها به اين ترتيب معرفى شد:
بهترين گاردرأس: عبدالرحمن على (قطر)
بهترين گارد: ترانس جانسون (امريكا)
بهترين فوروارد: استفان بردفورد (امريكا)
بهترين فوروارد قدرتى: پاول اوليان كو (روسيه)
بهترين سانتر: لسون ون دين (تايوان)

یه عکس بسکتی

دعا کنید

سلام به دوستان بسکتی عزیز :

ما تا یه چند روز دیگه داریم می ریم مسابقات.یه خواهش دوستانه:

لطفاً ما را دعا کنید

Yao and Mc Grady

ملي‌پوشان بسكتبال ايران به اردو مي‌روند

 

تهران IranSports.Net_ فدراسيون بسكتبال اعلام كرد اردوي آمادگي تيم ملي بسكتبال ايران با دعوت از ‪ ۱۹‬بازيكن از روز پنجشنبه هفته جاري در مجموعه ورزشي آزادي تهران داير مي‌شود. اسامي دعوت‌شدگان به اردو عبارت است از : سعيد تابش‌نيا ، محمد صمد نيكخواه بهرامي ، آيدين كبير ، فرشاد زرقي ، پويا تاجيك ، محمد شاهسوند ، سامان ويسي ، حامد حدادي ، امير اميني ، سيامك ويسي ، كرم احمديان ، حامد سهراب نژاد ، حامد آفاق اسلاميه ، مهدي كامراني ، آيدين نيكخواه بهرامي ، عليرضا هنردوست ، ايمان زندي ، جواد داوري و جابر روزبهاني .

تاريخ  مخابره پيام:سه شنبه 4 مرداد 1384